Четверг, 05 августа, 2021

Здоровье

К черту диеты! Семь простых способов похудеть

К черту диеты! Семь простых способов похудеть 16 декабря, 06:10 НВ Премиум Цей матеріал також доступний українською

Рассказываем о эффективных способах похудеть без диет (Фото: Фото: choreograph/depositphotos.com)

Автор: Лилия Витюк

Как улучшить метаболизм и сбросить вес? Достаточно просто — с помощью коррекции питания, режима сна и умеренными физическим упражнениям.

Первое, что приходит в голову, когда человек решает худеть — это диета. Но далеко не всем подходят трендовые кето диета или диеты на основе интервального голодания. Существуют более естественные методы, которые не только помогут сбросить лишний вес, но и будут полезны для организма. Например, разогнать метаболизм.

Метаболизм — это процесс, во время которого полученные калории перерабатываются в энергию для поддержания жизнедеятельности организма. Публикуем список из семи простых рекомендаций экспертов, как ускорить обмен веществ.

1 Тренировки HIIT

HIIT тренировки — что это? Это интервальные тренировки, которые состоят из коротких серий упражнений с высокой интенсивностью. Они очень удобны для тех людей, у кого нету времени на долговременные занятия спортом, ведь эти занятия длятся в среднем около 30 минут. Такие кардионагрузки здорово помогут не только запустить в организме механизм сжигания жира, но и разогнать метаболизм.


HIIT — отличный выбор для тех, у кого нет времени на долгие тренировки / Фото: Фото: shevtsovy/depositphotos.com

Кроме того, плюс таких тренировок в том, что их можно выполнять как и в хорошо оборудованном зале со специальными тренажерами, так и в парке при помощи скакалки и веса собственного тела. А для лучшего эффекта, специалисты рекомендуют заниматься спортом утром.

2 Больше специй

В умеренно острой пище содержится химическое вещество капсаицин, которое помогает сжигать больше калорий и также способствует ускорению метаболизма. Это доказали ученые в 2017 году, во время исследований того, насколько капсаицин эффективен при борьбе с ожирением.