Суббота, 18 сентября, 2021

Здоровье

Как пить кофе, чтобы он действительно помогал сжигать жир? Ответ проще, чем кажется

Как пить кофе, чтобы он действительно помогал сжигать жир? Ответ проще, чем кажется 3 апреля, 06:20 Цей матеріал також доступний українською

Как сделать так, чтобы кофе сжигал жир (Фото: alexraths/Depositphotos)

Автор: Анастасия Омельченко

Новое исследование показало, что существует один способ заставить кофе способствовать сжиганию жира, а следовательно — и похудению.

Миф о том, что кофе помогает сжигать жиры и является эффективным средством для похудения, является одним из весьма живучих. И наименее доказанных.

Многие диетологи говорят, что 1−2 чашки кофе в день способствуют похудению. Другие же утверждают, что кофе никакого воздействия на ваш метаболизм и вес не оказывают.

Испанские ученые из университета Гранады готовы внести свой вклад в эту дискуссию.

Их исследование показывает, что существует только один способ сделать так, чтобы кофе помогал похудеть. Но способ этот оказывается весьма действенным.

Что выяснили ученые?

Группа исследователей во главе Рамиресом Маурицио-Мальдональдо утверждает, что порция крепкого кофе за полчаса до интенсивной тренировки способствует сжиганию жиров.

Результаты исследования были опубликованы в авторитетном медицинском издании Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Ученые поставили перед собой задачу выяснить, правда ли, что кофеин усиливает окислительные процессы в организме и помогает сжигать жиры.

Ученые попросили группу из 15 мужчин принимать кофе (или плацебо, о чем они не знали) перед спортивными тренировкам. Причем, им составили расписание с 8 часов утра до 17 часов, чтобы отследить эффективность еще и по времени суток.

Результаты исследования показали, что доза кофеина за полчаса до тренировки способствует сжиганию жира.

При этом эффект усиливался для тех пациентов, которые занимались фитнесом во второй половине дня.

Еще одно важное уточнение — все пациенты занимались аэробными нагрузками.

По словам Франциско Амаро, одного из авторов исследования, лучше всего кофеин способствует сжиганию жира, если человек занимается на пустой желудок.

В сухом остатке, исследование напрямую свидетельствует о том, что сочетание дозированного приема кофеина и аэробных упражнений во второй половине дня является оптимальным вариантом для людей, которые хотят повысить сжигание жира и похудеть.

Ранее НВ писал о лучших альтернативах кофе, которые обладают сходными свойствами. Самыми популярными из них являются матча, какао и цикорий. Последний славится тем, что подавляет аппетит и при этом почти не содержит калорий. Так что цикорий также можно рекомендовать в качестве напитка, способствующего похудению.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.