Воскресенье, 25 июля, 2021

Здоровье

Как спасти зрение. 10 способов позаботиться о здоровье своих глаз

Как спасти зрение. 10 способов позаботиться о здоровье своих глаз 11 января, 07:55 НВ Премиум Цей матеріал також доступний українською

Как сберечь зрение (Фото: ikostudio/Depositphotos)

Автор: Мария Ткаченко

Мы все сидим за компьютером целый день, а в оставшееся время без конца поглядываем на экран смартфона. Как сохранить зрение в таких сложных условиях?

Зрение садится, глаза уже не те … Неутешительные изменения, которые мы привыкли просто с грустью констатировать, не происходят за один день, и то, насколько бережно мы обращаемся с «зеркалами души», имеет огромное значение для сохранения их здоровья.

Как правильно заботиться о глазах, что делать, а чего категорически не делать, знают эксперты.

Не перенапрягайте. Так называемое правило «20−20−20», которое помогает не допустить перенапряжения глаз при работе с экранами, придумал американский оптометрист Джеффри Эншел. Он советует каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, в течение которого фокусировать взгляд на объекте, расположенном от вас на расстоянии 20 футов — на дереве за окном или чем-то подобном. То есть, если перевести в более привычные нам метры, то правило будет выглядеть «20−20−6».

Другой вариант — каждые 20 минут закрывать глаза на те же 20 секунд. Не забывать регулярно выполнять какое-либо из этих упражнений поможет таймер или специальное приложение на телефоне.

Защищайте от солнца. Ультрафиолет является катализатором для развития серьезных заболеваний глаз, в том числе катаракты, дегенерации желтого пятна и рака.