Пятница, 25 июня, 2021

Здоровье

Когда Украина переводит стрелки часов на летнее время

Когда Украина переводит стрелки часов на летнее время 27 марта, 08:45 Цей матеріал також доступний українською

Переход на летнее время в 2021 году (Фото: unsplash)

В ночь с 27 на 28 марта 2021 года в 3 часа ночи стрелки часов в Украине переводят на летнее время. Как пережить переход на зимнее время с минимальными последствиями для здоровья?

Переход на летнее время — непростое испытание для организма. Привыкнув к одному режиму сна, многим сложно быстро перестроиться к другому распорядку. Ночь с 27 на 28 марта будет короче на час, а нехватка витаминов и отсутствие тепла негативно влияют на иммунитет человека.

Болезни сердечно-сосудистой системы и склонность к депрессии — если один из этих случаев ваш, то вы находитесь в группе риска.

Вот что нужно знать о потенциальных опасностях.

Читайте также: Убийство времени. Кто и зачем придумал переводить время на целый час?

1Согласно ряду исследований, в первые дни после перевода стрелок резко возрастает количество инфарктов.

Это связано с переменой длительности сна. Избежать опасности можно, попытавшись плавно подстроить свой режим дня под переход на зимнее время.

2В этот период возрастает количество самоубийств. Лишний час сна может стать причиной «разбитого» состояния.

Если вы склонны к депрессии, постарайтесь максимально сократить количество стрессовых ситуаций в своей жизни в этот период, ведь любая из них может сыграть роль «спускового крючка».

3По статистике, в первый день после перевода стрелок возрастает количество дорожно-транспортных происшествий.

Если вы чувствуете, что подвержены стрессам и в целом склонны нервничать, постарайтесь не садиться за руль.

В целом в первые дни после перехода на зимнее время лучше постараться избегать стрессовых ситуаций и ответственных дел.

4Лучшим способом защиты от негативных последствий перевода стрелок часов на зимнее время является сон.

За несколько дней до предстоящего перевода часов лучше начать ложиться спать раньше. Хотя бы на 15 минут, а лучше на полчаса.

Также в этот период рекомендуется избегать дневного сна и не пить кофе во второй половине дня.

5Питательный завтрак и прогулка сразу после того, как солнце взойдет, помогут «включить» в организме нужное время.

Под питательным подразумевается завтрак с большим количеством калорий и питательных веществ. Съешьте омлет с беконом, овсянку, выпейте стакан молока или сока.

Прогулка длительностью как минимум 20−30 мин тоже не помешает.

Плотный завтрак и прогулка помогут организму адаптироваться к новому распорядку дня. В этот день особенно важно постараться провести как можно больше времени на свежем воздухе.

А в целом, как отмечают медики, на адаптацию после перевода часов на зимнее время может уйти не меньше недели.

Напомним, что в 2021 году Украина не смогла отменить переход на летнее и зимнее время. Тогда как после голосования Еврокомиссия предложила странам ЕС еще в 2019 году отказаться от сезонного перевода стрелок часов и в индивидуальном порядке выбрать зимнее или летнее время как постоянное.

Согласно предложению ЕК, последний обязательный переход на летнее время состоялся в воскресенье, 31 марта 2019 года, страны, выбравшие летнее время в качестве постоянного, больше не будут переводить стрелки часов. Государства-члены, желающие навсегда оставить зимнее время, в последний раз перевели стрелки часов на час назад в воскресенье, 27 октября 2019 года.

Читайте также:

Редактор: Алексей Бондарев