Суббота, 24 июля, 2021

Здоровье

Видимо-невидимо: как сохранить зрение, если вы постоянно работаете за компьютером

Видимо-невидимо: как сохранить зрение, если вы постоянно работаете за компьютером 14 января, 18:19 Спецпроект Цей матеріал також доступний українською

Фото: depositphotos

Что такое компьютерный синдром, как влияют гаджеты на здоровье маленьких детей, чем помогает гимнастика для глаз и какие витамины для улучшения зрения подойдут для взрослых — в советах от врача-офтальмолога.

Ежедневно мы проводим немалое количество времени у компьютера, пользуемся смартфонами и планшетами с экранами. Все это сильно влияет на наше зрение. Однако люди, чья работа связана непосредственно с выполнением задач за компьютером, не всегда могут сократить количество часов, проведенных у монитора.

О профилактике заболеваний органа зрения, витаминах, гимнастике для глаз и очках, снимающих нагрузку, рассказывает Екатерина Егорова, кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог высшей категории ГУ Институт нейрохирургии имени академика А.П. Ромоданова НАМН Украины.


Фото: depositphotos

Как влияет на зрение ежедневная работа за компьютером и использование других гаджетов?

Последние десятилетия миллионы людей проводят перед экраном монитора много времени. Компьютерный синдром — это нарушение зрения, которое развивается при длительной работе за экраном монитора. Взгляд тщательно фиксируется на мониторе компьютера, также резко уменьшается частота моргания, что приводит к проблемам с фокусировкой зрения на дальнее и ближнее расстояние, а также к пересыханию поверхности глаза.

Как влияют гаджеты на зрение детей?

Технический прогресс приводит к тому, что гаджеты стали использовать регулярно даже маленькие дети. Игры на смартфонах и просмотр мультфильмов на планшетных компьютерах способствуют сильному переутомлению зрения и нервной системы. В результате, дети становятся раздражительными и агрессивными, нарушается сон.


Фото: depositphotos

Именно в детском возрасте начинается снижение зрения, хотя развитие зрительного анализатора происходит до 16−21 года. Особое беспокойство возникает при развитии близорукости у детей раннего возраста — в последствии это приводит к бурному прогрессированию и является одной из причин слабовидения.

Однако современные дети не всегда могут обойтись без компьютера. Особенно если речь идет о дистанционном образовании, как сейчас, во время пандемии. Но высокая зрительная нагрузка, усложнение школьных программ, использование компьютеров с очень раннего возраста приводят к развитию близорукости у детей школьного и младшего школьного возраста и необходимости назначения очковой коррекции.

Кроме того, работа за компьютером приводит к развитию зрительного утомления, снижению работоспособности, развитию переутомления и снижению зрения.

Как уменьшить нагрузку на глаза взрослого, если нет возможности минимизировать количество часов за компьютером?

Зрительное утомление зависит от яркости изображения и от общего освещения в помещении. Перед началом работы необходимо установить регуляторы яркости и контрастности изображения в наименьшее положение, при которых еще можно комфортно считывать информацию.

Через каждые 3−5 минут желательно переводить взгляд на 3−5 секунд с экрана монитора на самый дальний предмет в комнате или на отдаленный объект за окном. Необходимо регулярно, мягко и без усилий моргать — каждые 3−5 секунд. Через каждый час работы за компьютером следует выполнять специальные упражнения для глаз.

Гимнастика для глаз не помогает при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и других глазных болезнях. Но будет полезна для профилактики зрительного утомления и уменьшение нагрузки. Для этого следует совершать такие действия: частое моргание, перевод взгляда с близкого объекта на удаленный, движение глаз по диагонали, сведение глаз к носу. Комплекс упражнений подбирается индивидуально совместно с офтальмологом с учетом жалоб пациента.


Фото: depositphotos

Какие симптомы могут свидетельствовать о том, что начинаются проблемы со зрением?

Начальные признаки выражаются в ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести в веках или «песка» в глазах, желании закрыть глаза, покраснении глаз, ощущении «пелены» перед глазами, покраснении глаз.

При ухудшении состояния может наблюдаться слезотечение, повышенная чувствительность к свету, проблемы с фокусировкой при взгляде на ближнее и дальнее расстояние, боль в области глазниц, жалобы на головную боль и даже двоение изображения.


Фото: depositphotos

Помогают ли уменьшить нагрузку на глаза компьютерные очки?

Применение очков для компьютера позволяет уменьшить зрительное утомление. Такие очки имеют цветные светофильтры и уменьшают чувствительность глаза к коротковолновым цветам — синему и фиолетовому — и увеличивают чувствительность к длинноволновым цветам, таким как зеленый, желтый, оранжевый, красный. Это способствует лучшему распознаванию цветов, большей четкости и контрастности изображения. Также уменьшается мерцание и бликование, исходящее от монитора.

Такие очки действительно необходимы пользователям ПК, которые проводят много времени за экраном монитора. При выборе очков необходимо убедиться в наличии антибликового покрытия — оно поможет снизить уровень отражаемого света и бликов, а также — фильтра Blue Block. Этот фильтр способствует блокировке синих и фиолетовых лучей от экрана монитора.


Фото: depositphotos

Помогают ли снять усталость и воспаление капли для глаз?

Пересыхание поверхности глаза приводит к развитию синдрома «сухого» глаза: появляется ощущение инородного тела в глазу, жжение, сухость, покраснение. В таких случаях необходимо применять препараты «искусственной слезы» или слезозаменители, которые препятствуют высыханию слезы, увлажняют и защищают поверхность глаз за счет стабилизации слезной пленки.

Заменители натуральной слезы имеют различный состав, выпускаются в виде капель и гелей. Желательно отдавать предпочтение препаратам с содержанием гиалуроната и декспантенола. Применяют по одной капле каждые 2−4 часа работы за компьютером или при необходимости.


Фото: depositphotos

Какие витамины и микроэлементы помогут укрепить зрение и улучшить здоровье?

По данным многих исследований, орган зрения подвергается чрезмерному воздействию света. Это приводит к образованию свободных радикалов. При воздействии неблагоприятных факторов, таких как неблагоприятная экология, курение, зрительное напряжение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз, происходит губительное действие на зрение. Недостаточное поступление питательных веществ отражается на формировании и работе зрительной системы.

Наиболее важными для нормального развития глаз микро- и макроэлементами являются витамины А, В2, С, Е, цинк, селен, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды (лютеин, зеаксантин).

Ежедневный рацион должен включать продукты, содержащие достаточное количество микроэлементов, витаминов, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды. А, Е и С. Не менее половины дневного рациона должна составлять натуральная пища растительного происхождения, которая не подвергалась тепловой обработке. Основными продуктами для здоровья глаз являются: морковь, тыква, брокколи, черника, шпинат, орехи, морская жирная рыба, яйца, лук, чеснок, фрукты богатые витамином С, зелень.

Как дополнительно подобрать витаминный комплекс, который поможет сохранить здоровье глаз?

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы соблюдать диету для глаз. В таких случаях необходимо применять специально разработанные витаминно-минеральные комплексы.

Немецкая компания Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH разработала витаминные комплексы для глаз. Эти витаминные комплексы доступны, безопасны и эффективны.

Orthomol Vision — витаминный комплекс, который предназначен для профилактики и лечения первых признаков и прогрессирующих патологий: близорукости, дальнозоркости, катаракты, астигматизма. Он содержит антиоксиданты — витамины А, С, Е, биофлавоноиды, минералы — цинк, селен, а также каротиноиды (лютеин, зеаксантин), незаменимые жирные кислоты (Омега-3-жирные кислоты) и все что нужно глазам для профилактики заболеваний органа зрения.

https://www.youtube.com/watch?v=RhTetbz2U7I&feature=emb_logo

Комплекс AMD Extra — применяется для коррекции возрастных дегенеративных изменений органов зрения и содержит необходимые витамины и микроэлементы для стабилизации и восстановления функций зрения у людей старшей возрастной группы. Это витамины Е, С, микроэлементы — цинк, медь, лютеин, зеаксантин.

Для достижения пролонгированного эффекта курс приема поливитаминных комплексов должен составлять не менее трех месяцев.

Важно понимать, что профилактика гораздо важнее и значительно дешевле, чем лечение потери зрения. Питайтесь сбалансировано, соблюдайте гигиену работы и отдыха, принимайте витамины и будьте здоровы.